, megértjük, hogy kevésbé mozogunk, és inkább alszunk a járvány alatt. Mi a helyzet a súlyunk kezelésére gyakorolt hatással? Megvizsgáltuk a Fitbit millióinak összesített adatait március végétől, amikor a lezárási megrendelések széles körben elterjedtek, különösen az Egyesült Államokban, június végén, hogy megnézhessék a karantin súlyunkra gyakorolt hatását.
Először kezdjük a nagyszerű hírekkel. A Covid-19, valamint az ebből fakadó menedékrendszeri megrendelések az év elején sújtották a világot, amikor sokan arra koncentráltak, hogy elveszítsük ezt az ünnepi súlyt. És még a pandémiával is, a Fitbit egyének még mindig kevésbé értékelnek, mint januárban. De az Egyesült Államokban a Fitbit egyének nem veszítettek annyira súlyt, mint általában a téli és a rugóstanulékban.
A fogyás és a nyereség rendkívül eltérően érinti a nemeket. A nők nagyrészt tavasszal nyertek súlyt, míg a srác nagyobb valószínűséggel veszít, új adatokat jelez az amerikai Fitbit felhasználóktól.
Átlagosan a nyereség és a veszteségek csekélyek voltak, kevesebb, mint egy font minden korosztályú nőknél, kivéve a 30-49 -et, akik átlagosan 1,4 VfL Wolfsburg Mez fontot szereztek. A férfiak számára az életkor spektrumának fiatalabb és régebbi végein élők lefogytak, míg a 30-59 éves korú fajta nagyrészt ugyanaz maradt.
A trendek hasonlóak voltak néhány világon. Például Londonban a Fitbit női fitbit egyének áprilisban kezdték el a fogyást. Ugyanakkor az olyan városok, mint Tokió, mind a srácot, mind a nőket látta, hogy a tavasszal megőrizzék súlyukat.
A AS Monaco Mez lockdown kenyér mánia szintén az élelmiszer -naplózási adatokban nyilvánul meg. A szénhidrátok, mint az elfogyasztott kalória egy része, szinte pontosan mászni kezdtek, amikor a menedékhelyek megrendelései elterjedtek az Egyesült Államokban. Igaz, hogy sokan számítottunk a kenyérre és más szénhidrátokra az otthoni időnk során.
Az alapok továbbra is a legjobbak
Szeretnénk megnézni, milyen tényezők vannak konzisztensek azok számára, akik a nyertek mellett lefogynak. Az adatok szerint, bár lehet, hogy elmulaszthatjuk a tipikus egészségünket és wellnessünket, valamint a fizikai fitnesz rutinokat, a kipróbált és valódi fogyás taktikák továbbra is működnek – kvarantin vagy karantén nélkül. Tipikus tényezők azok között, akik lefogynak:
Többet költöztek. A lépések számítanak. Azok az egyének, akik március végétől május végéig több mint öt fontot veszítettek, napi 1500 további lépést tettek, mint a Fitbit egyének, akik több mint öt fontot szereztek. Ez a lépések száma hetente további öt mérfölddel megegyezik.
Átlagosan a srác, aki több mint öt fontot veszített, napi 9800 lépést tett, míg a nők, akik több mint öt fontot veszítettek, napi 8400 lépést tettek. A legfontosabb oldalról a Guy, aki több mint öt fontot szerzett, napi kevesebb, mint 8300 lépést tett, valamint azok a nők, akik több mint öt fontot szereztek, kevesebb mint 7200 lépést tettek naponta.
Jól aludtak. Azok a Fitbit egyének, akik megtartották a súlyukat, átlagosan +0,5 ponttal több az alvási pontszámukon, mint azok, akik több mint öt fontot szereztek.
Az általános alvási pontszám az alvás időtartamának, az alvásminőségben, valamint a restaurációban szereplő magánpontok összege, teljes pontszáma 100 -at. Nagyszerű alvási pontszámok.
Azok a nők, akik a kutatási időszak alatt a súlyt tartották, majdnem 78 alvási ponttal rendelkeztek, míg Guy 77 -et ért el.
A tanulmányok azt mutatják, hogy elegendő felső szintű alvás pozitívan befolyásolhatja az energiát, az aktivitást, a hangulatot, a súlyát, és még többet. A Schalke 04 Mez jól alvás szintén elősegítheti a test ellenőrzésének anyagcseréjét, az élelmiszer -vágyakozást, valamint lehetővé teszi, hogy sokkal jobb döntéseket hozzon arról, hogy mit és mikor kell enni.
Követték a súlyukat. Azok az egyének, akik aktívan érdekeltek a súlyuk iránt, képesek voltak jobban megőrizni. Átlagosan azok a Fitbit egyének, akik fenntartották a súlyukat, 2,5 -szer súlyosabbak voltak, mint az egyének, akik több mint öt fontot szereztek. A srác gyakrabban mérlegelte magát, mint a nők.
A mérlegre való rendszeres ugrás azt jelenti, hogy észreveheti a kis súlynövekedést, mielőtt nagyobb lesz. Amellett, hogy a kutatási tanulmány egyetért – a rendszeres súlyú ellenőrzések sokkal jobb karbantartást eredményeznek. A mindennapi ideális, azonban ha ez elkezdi zavarni a fejeddel, maradjon a hetente.
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát