Szia, és örömmel hétfőn!
Futás: Ma reggel 6 mérföldet futtam, zene nélkül. Nagyon jól érezte magát, hogy kidobja
A legújabb videóim
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk javaslatai a koronavírus kitörésekor futáshoz vagy odakinthez. Meg kell viselnie egy üzletet a maszkkal, valamint a legfinomabb választásokkal a futók számára.
További videók
0 másodperc 7 perc, Kameruni labdarúgó-válogatott Mez 15 másodperc
Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21
Élő
00:00
08:21
07:15
Egyél: tegnap este volt egy csokoládéval borított eper az anyámnál, és a világ kissé világosabbnak tűnt.
Minden héten kapok e -maileket, valamint megjegyzéseket, amelyek körülbelül félmaratoni edzést kérdeznek …
Most futtatom a XYZ mérföldet, futhatok egy félmaratont?
Mennyi ideig kell edznem egy félmaratonra?
Mi a preferált félmaratoni edzési terv?
Ha 13 mérföldet futok, enni tudok 13 fánkot? (Igen.)
Nem hagyom be az igazságot, hogy a félmaratonok minden idők preferált távolsága, tehát szeretek róluk beszélni (vagy blogolni). Szia 13 Half Marathon gól 2013 -ra!
A nevem Monica vagyok, valamint a félmaratonok rabja vagyok …
Segítség küldése.
Vagy gu.
Egyébként – ez az egyik e -mail, amelyet ezen a héten kaptam, és azt hittem, hogy az egész osztályra válaszolok …
Szia Monica,
Segítség! Soha nem futok felét. Még akkor is, ha egy futtatást választom, a legtávolabbi távolság, amelyet általában 10 km -re teszek (lusta kanadai, aki nem fog átmenni az Ön számára mérföldre), és ez ritka. Talán hetente háromszor futok. az időjárástól függően. Ami rendben volt a tavalyi téli szezonban, azonban a téli szezonban Toronto a hűvösebb oldalon volt, valamint a havazott. Március van, és a legrosszabbnak vége, az az idő, amikor elvesztettem, valószínűleg nem tudok visszatérni. Ugyanakkor arra gondolok, hogy május 26 -án az első félidőben futtassam, valamint néhány edzési tanácsot adok.
Kérem
Először, ha 10K -t vagy 6,2 mérföldet futtathat az amerikai látogatóim számára (DARN metrikus rendszer), akkor félmaratonra edzhet. Követelése, hogy kb. 12-16 hetet biztosítson magának, hogy felkészüljön a 13,1 mérföld futtatására, bár megteheti!
Azon a napon, amikor csak egy kicsit gigolo voltam, magasan és alacsonyan kerestem az internetet a legjobb félmaratoni edzési tervre.
A félig vagy húsz félig futtatása után felismertem a legjobb félmaratoni képzési tervet, a jelenlegi képességétől / céljától / teljesen szabadidőt / preferenciáitól függ. Tehát valószínűleg meg akarja vizsgálni néhány tervet, és kitalálni, mi kompatibilis az életével. Olyan, mint a randevúk – ki kell próbálnia néhány típust, mielőtt a teljes távolságot megnövelné. Rrrright
A sok kipróbált, valamint az igazi / kiemelkedő / tisztelt félmaratoni képzési terv:
Hal Higdon félmaratoni edzési tervei
Ha tetszik a futás/sétány technika, ellenőrizze Jeff Galloway -t
Ezek a tervek ingyenesek.
A RunnerWorld bölcs edzőprogramja van, amely sokkal személyre szabottabb, bár $$$ (vagy $$$ EH, a kanadai barátaim számára). <-Nem vagyok olyan, mint a terveik. A barátom edzője, Steve online képzési programokat nyújt a félmaratonok / maratonok, valamint a triatlonok számára. (Hiszek abban, hogy az idén egy teljes maratoni „valódi” edzési tervre dobom őt. Látni fogjuk, hogy egy nap fegyelmezem -e.) Most, hogy felfedezte az „egyet” - ragaszkodjon hozzá. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor megkérdőjelezzük a képzési tervünket (és a saját képességeinket). Legalább a legelső versenyre, amennyire csak tudsz egy meghatározott tervre, anélkül, hogy merevnek lennének, és megőrülsz. Egyéb félmaratoni edzési gondolatok: 1. Nem követeli meg a teljes 13 mérföldet a verseny előtt - sok edzési terv csak 10 mérföldre megy. Ezután néhány hétig visszavágja a verseny előtt (vagy kúpos), és megjelenik a „friss lábakkal”, hogy kiszabadítsa a futásteljesítményt. Megértem, hogy félelmetesnek tűnik azt hinni, hogy az emberek, akik ezeket a terveket összeállították, szakértők, tehát számíts arra, hogy az adrenalin a versenynapon eljut a felszíni vonalba. 2. A futás várhatóan szórakoztató, hobbi. Fedezze fel a képzési tervet, valamint a versenyt, valamint ne feledje, hogy úgy kezelje, mint a időtöltést, nem pedig a munkavégzés. Nem veszek komolyan semmilyen futást. 3. Az első félidőben csak arra összpontosítanám, hogy nem az Ön idejére töltsön be. valamint örömöt is! Csak egy nagyon első versenyt kapsz! PS - Ha regionális vagy a SOCAL -ra, csatlakozhat a futócsoport egyetlen futójához. Októberben edznek a Long Beach félmaratonra (vagy teljes). Valószínűleg nagyon sokat fogok futni a csoportjukkal, mivel tetszik! Kérdés: Futók - Mi a preferált képzési terv? Bármilyen hasznos javaslat megosztására? Küldje el nekem a munkafüzetet Megment A megosztás törődés! RészvényCsipog Csap Részvény Posta Részvény Kiválasztja ezeket: Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés Az OC maraton, valamint a félmaratoni verseny eredményei. A narancssárga régió áttekintése, valamint a 13,1 mérföldes futás legfinomabb részei. Diszkontráták másokra Félmaratoni verseny reggeli rutin videó Félmaratoni verseny reggeli rutin videó Félmaratoni reggeli rutin a versenynapra. Prefutás lépések egy fantasztikus félmaraton, 5K, 10K verseny számára. Amit eszem, a felszerelés Pontosan meddig kellene edzeni egy félmaratonra vagy a teljes maratonra - Q & A Pontosan meddig kellene edzeni egy félmaratonra vagy a teljes maratonra - Q & A Új futó aggodalmak az Instagram @RuneAtRepeat Story Box -ból! Ma egy új futó képzésről Labdarúgás Mez Gamba Osaka Mez beszélünk
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
A maraton, valamint a félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. állóképesség
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaratoni edzési terv. Teljesen ingyenes 10 hetes félmaratoni rutin futás és nyújtási napok. A versenynap csomagolásának felsorolása egy
A legelső félmaratoni javaslatok és még sok más kérdés és válaszok áprilisától
A legelső félmaratoni javaslatok és még sok más kérdés és válaszok áprilisától
új aggodalmak és válaszok. A legelső félmaratoni javaslatok – utolsó pillanat a verseny előtt. A könyvekből és a MOV -ból származó preferált idézeteim
⚡ Shareaholic által
–