Szia! Club Tijuana Mez Ez október 1 -jén van, valamint a számításom szerint Walesi labdarúgó-válogatott Mez a Hálaadás napi mindössze 57 nap, 6 óra, valamint 31 perc alatt !! Ez az én preferált évem. Ugyanúgy, mint a legszembetűnőbb 5K, valamint a 10K versenynap az Egyesült Államokban! Tehát biztos vagyok benne, hogy felfedezhet egy pulyka ügetést vagy ünnepi szórakozást a közelben. Szerezzen be egy jó barátot (vagy ellenséget), hogy veled is futhasson, és kezdje el edzést ezen a héten.
Itt van egy 10K -os edzési terv, amely a felszíni vonalhoz juthat (és akkor elindulhat a Hálaadás ebédlőasztalához).
A legfrissebb videóim
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit Sevilla FC Mez otthon is megtehetsz. Nincs olyan eszköz, amelyet alapvető gyakorlatok végezhetnek a futás előtt vagy után. Gyors oktatóanyag az 5 edzésmozgásról az erős mag érdekében, valamint az egyensúly nehézségéért.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
Tanulás egy rossz futásból
03:48
Élő
00:00
08:21
04:31
Link a 10K -os nyomtatási tervhez.
10K edzési terv megjegyzések:
1.) Először a biztonság. Sötét lesz odakint. Légy tudatában az egészségének és a wellnessnek, valamint a környezetének.
2. A programot jövő hétfőn, október 4. hétfőn kezdi el.
3. Valóban megteheti a saját preferált edzést a keresztezés vagy a nyújtás napján. Ha már van edzési rutinja, akkor azonban nem edz egy verseny ideális képzését, akkor a jelenlegi rutinját beépítheti ebbe a tervbe. Kapcsolja ki a nyújtási/jóga napokat, valamint a keresztezést az Ön által választott edzéshez. Ügyeljen arra, hogy a sérülések elkerülése érdekében továbbra is hetente legalább egy pihenőnapot vegyen igénybe. Mindig legyen óvatos, függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatot választ.
Sok szerencsét!!
Ma reggel 4 óra előtt ébredtem. Nincs olyan koncepcióm, hogy miért történik valami velem. Kitörtem, mint őrült, és két napig egy sorban felébredtem. Ez a két dolog valószínűleg nem kapcsolódik össze, de csak azt az igazságot figyeltem meg, hogy szétesik.
Mivel korán voltam, hihetetlenül korai órát értek el az edzőteremben. Az osztály nagyszerű volt, de egyáltalán nem éreztem a zenét. Nagyszerű zenét követelek, így eltévedek a fejembe.
Mielőtt elmentem a fitneszközpontba, zabliszt és tököt is készítettem. Hihetetlenül korai voltam, és megértettem, hogy nem fogok várni, amíg az osztály után enni. Amikor kinyitom a Can Vegas -t, fut, hogy megnézze, mit csinálok. Biztos vagyok benne, hogy úgy gondolja, hogy tonhalot vagy ilyesmit nyitok meg, sajnálom, macskát csak itt sütőtök. Használtam neki néhányat.
A fitneszközpontból származó módszer házán a PB boltba kellett mennem, vagy nem tennék át a mai napon. Pontosan pontosan hogyan éreztem magam valamilyen okból. Szükségem volt egy álmomról a mogyoróvajról …
Amikor házat kaptam a fitneszközpontból, fehérje palacsintát készítettem vaníliafehérje porral, 1/3 csésze tojásfehérjével, dash szódabikarbóna és sóval. Keverd össze. Szakács. Eszik. Ismétlés.
KÉRDÉS: Ki tart egy Hálaadás napi versenyére ?? Azon a reggelen is önmagában futtathatja! Csatlakozzon hozzánk lényegében vagy egy szórakoztató futamon.
Küldje el nekem a munkafüzetet
1SAVE
A megosztás törődés!
1
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Universal Jurassic 5K 10K diszkontráta kód futtatása
Universal Jurassic 5K 10K diszkontráta kód futtatása
A Universal Studios Race Jurassic 5K, valamint a 10K diszkontráta kódja a regisztráció megtakarításához. Futó Universal Race 2019. november c
Futó tervező a napi és az időjárási körülmények között ingyenes nyomtatható
Futó tervező a napi és az időjárási körülmények között ingyenes nyomtatható
Ingyenes futó tervező, nyomtatható időjárással. Meleg vagy hóban való edzés iS Kemény. Tervezze meg okosabb, és erősebb legyen ezzel a P -vel
Orange Region Fair 5K verseny diszkontráta, valamint 5K képzési terv
Orange Region Fair 5K verseny diszkontráta, valamint 5K képzési terv
Szia! Ha szereti a futást, és annyit eszik, mint én, akkor gondolkodnia kell egy 5K futtatásáról, valamint a vásárra való elmenni … ne feledje
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
A maraton, valamint a félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. állóképesség
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni rutin futás és nyújtási napokkal. A versenynap csomagolásának felsorolása egy
Disney World 10K Race Refap
Disney World 10K Race Refap
Futtassa a Disney World Marathon Weekend 2022. A 10 legnépszerűbb kép, valamint a futás pillanatai
⚡ Shareaholic által
–