Van valami nagyon jó februárban … felkértek arra, hogy válaszoljak egy olvasói kérdésre a Runner’s World magazinban! A februári számban van, amely most áll (a márciusi kiadás túl van, ezért ellenőrizze, hogy ellenőrizze, hogy van -e a legjobban).
Még mindig könnyedén veszem a versenyt, így néhány mérföldet megtettem, hogy kiszabaduljak és nyújtsam. De van egy nagyszerű tempófutásom, ha belekerülsz.
A legújabb videóim
Tanulás egy rossz futásból
Rossz futások történnek – Így mozogtam tovább és megtanultam a következő futamból. Javaslat, hogy segítsen jobb futóvá válni az edzés semleges megfigyelőjeként.
További videók
0 másodperc 3 perc, 48 másodperc
Következö
Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!
02:19
Élő
00:00
08:21
03:48
A tempó üteme tőled függ. A tempójának „kényelmesen kemény” ütemben kell lennie, olyasmi, ami kissé megrázkódtat és puffad, de egy ideig fenntarthatja (ebben az esetben 20 percig). Ez nem egy sprint, mert ezt a tempót csak 100 méternél hosszabb ideig kell tartania. Gyorsabb, mint a tipikus rázza ki.
Ha nem fut a 10KS -en, vagy van ötlete a félmaratoni ütemről, használja az erőfeszítés skáláját a megítéléshez. A tempófutásod 6 -ra állíthatja Önt a skálán, Borussia Dortmund Mez a sprint kb.
(forrás)
Útmutatásom nem egy adott távolságversenyre vonatkozott, hanem csak azért, hogy a téli szezonban formában maradjanak és kalóriát égetjenek el. Ha versenyre edz, és tempót vagy gyors munkát szeretne végezni, keresse meg az edzési terveket, amelyek egy -két nap gyorsabban futnak be.
Csak a tipp: A tempóhoz hasonló edzést végezhet bármilyen kardio-futtatáshoz = nyomja meg magát a kerékpáron, elliptikus, lépcsősmester… 10-15 percig a felmelegedés után.
Egyéb források:
RW Keresse meg a tempót
Mi az a tempófutás
Ismerje meg a tempót
Egyéb hírekben … A legmegfelelőbb ebből a Bruno Mars -dalból ásom a fenét.
Fiatal vad lányok
Kérdés: Milyen dalt ássz ma?
Küldje el nekem a munkafüzetet
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
Tempo edzés és lejátszási lista a gyorsabb futáshoz
Tempo edzés és lejátszási lista a gyorsabb futáshoz
Hogyan kell végezni egy tempófutást, hogy gyorsabbá váljon. Edzés a gyors munka érdekében új futók számára. Hogyan kezdjünk el gyorsabban futni a sebességgel
Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és a bingingről, a nyári futtatásra vonatkozó javaslatok és még sok más!
Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és a bingingről, a nyári futtatásra vonatkozó javaslatok és még sok más!
Az élelmiszer -fitnesz intuitív étkezési kérdések és válaszok futtatása. Javaslatok a nyári futásra, mit kell tenni, ha depressziós vagy
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Szia! Milyen volt a futás és az étkezés ezen a Iráni labdarúgó-válogatott Mez héten? Itt Tigres UANL Mez van a futásom, az étel, az a vicces, a véletlenszerű és a frissítések a th -től
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
A futás, a blogolás, a haj, az erő edzés és még sok más kérdése! Válaszolok az összes kérdésre, amely ebben felmerült
Mennyi ideig kell hosszú futásod és a legjobb futásfilm -kérdések és válaszok
Mennyi ideig kell hosszú futásod és a legjobb futásfilm -kérdések és válaszok
Meddig kell hosszú távon félmaratonra szólni? Ez tiltjaD SYDROME – Meddig indultál a futásból? RRCA COA
Kedvenc futó ruha márkák most a legjobb, mi a munkám és a HR kérdéseim
Kedvenc futó ruha márkák most a legjobb, mi a munkám és a HR kérdéseim
Kedvenc futóeszközök márkáim, és futó ruhákkal és cipőkkel kell rendelkezniük. Maratoni kúpos tippek. Futás és pulzusszám
⚡ Shareaholic által
–