Mindig kérdezze meg, mi történik, miután lenyelte az ételét? Megkérdőjelezi, miért olyan fontos, hogy másokkal szemben konkrét ételeket enni? Talán vannak emésztési problémái, és nem érti meg miért? Ideális esetben eltávolíthatok néhányat az Ön számára. Ez a cikk a saját kutatási tanulmányommal kezdődött, hogy megértsem néhány saját emésztési kérdésemet az évek során.
Itt megvizsgáljuk az emésztés néhány elemét. Mint bármely más típusú tárgy, minél jobban nézi rá, annál magasabb részleteket lát, valamint annál több aggodalom merül fel, nem is beszélve a felmerülő megmagyarázhatatlan rendellenességek számáról.
Kezdjük azzal, hogy mi történik, mielőtt még a legelső harapást is a szájába helyezné.
Az agy
Hidd el, vagy sem, de az agyad elkezdi az emésztést. Igen, a kémiai emésztés a hasban kezdődik, azonban mielőtt odaér, sok jelet küldnek az agyból, hogy megkezdjék a folyamat elindítását. Amikor leül, és elkezdi enni, az agyad már jelezte a hasát, hogy megkezdje a gyomorleveket. Ezenkívül sokan ülnek le, és beolvadnak az étkezésükbe, mintha napok óta nem ettek. Az étel még nem érte el a gyomrát, valamint az emésztési folyamat már megszakadt. Fontos, hogy üljön le, vegyen be az aromát, szánjon időt enni, és megfelelően rágja az ételt. Az ételek megfelelő rágása, így mechanikusan megsérülhet, gyakran elhanyagolható. Ez azt jelenti, hogy a nyálban lévő enzimek nem kapnak lehetőséget arra, hogy az ételekkel foglalkozzanak, és a hasnak több munkát kell végeznie. A megfelelő emésztés rendkívül nehéz lesz, ha folyamatosan folyamatosan vagyunk, mivel a stressz valóban leállítja a gyomorlevek előállítását.
A száj
Amikor látunk, szagolunk, megkóstolunk, vagy akár egy ízletes ételt is képzelünk, a nyálmirigyünk elkezdi a nyál létrehozását. Ezt a nyál áramlását egy agyreflex mozgatja, amely akkor vált ki, amikor érzékeljük az ételt vagy hiszünk az étkezésről. Erre reagálva az agy impulzusokat küld az idegekkel, amelyek a nyálmirigyeket kezelik, és azt mondják nekik, hogy készüljenek fel étkezésre.
A nyálmirigyek olyan folyadékot szekretálnak, amely vizet, elektrolitokat, nyálkahártyát és enzimeket tartalmaz. Egy ilyen egyszerű feladat fontos szerepet játszik:
Kenés: A nyál nyálkahártyája rendkívül hatékony, ha a rágott ételeket egy csúszós vegyületbe köti, amely károsodás nélkül gyorsan elcsúszhat a nyelőcsővel.
Szolubilizálja a száraz ételeket: Ha az ételt nem szolubilizálják, akkor soha nem fogja megkóstolni.
Orális higiénia: Mivel a szád folyamatosan elárasztja a nyálot, elhozza az élelmiszer -törmeléket, és meglehetősen tiszta tartja a száját. Kérdezd meg valaha, hogy miért van a Skank lélegzete reggel? Ennek oka az, hogy a nyál áramlása csökkent az alvás közben, ami lehetővé teszi a baktériumok kialakulását a szájban.
Keményítő emésztés: Az amiláznak nevezett enzim szekretálódik a nyálban. Ez az enzim megkezdi a keményítő emésztését maltózba. Lehet, hogy hallotta, hogy étkezéskor nem szabad inni sok vizet. Ennek oka az, hogy a víz kiüríti az enzimeket, valamint a gyomorleveket.
A gyomor
Miután a has érzékeli az ételt, a hormon gastrint a vérbe választja. A gastrin kétféle módon befolyásolja az emésztést. Először is stimulálja a HCl szekrécióját. Másodszor, ez kiváltja az izmok összehúzódását a has motilitásáért. A hasi gyomor szekréciók védő nyálkahártyából, pepsinogenből és HCL -ből állnak. A pepszin az az enzim, amely emészti az élelmiszerfehérjéket.
A gyomor feladata a fehérjék pepszinnel történő bontásának megkezdése. Az aminosavak láncainak kifejlesztése a fehérjéket meg kell sérülni a májban történő újjáépítéshez. Nem használunk olyan fehérjét, amelyet eszünk, mivel ezek és az összes fehérje aminosavakká sérül.
Az összes használható anyag közül a fehérjék a leghosszabb ideig vesznek, és a legnehezebb megemészteni. A teljes has csak azért létezik, hogy kezdeményezze ezt a bontást, hogy biztosítsa, hogy a bélben lévő barátságos baktériumok elviseljék a szükséges aminosavakat, és hagyják el nekünk, amire szükségünk van.
Az étel a hasi tartalmától függően 10 percig és három óráig marad a hasban. Ezért annyira fontos, hogy 3 óránként étkezzünk annak biztosítása érdekében, hogy elegendő üzemanyagot szállítsunk a mindennapi tevékenységeinkhez, valamint a testmozgáshoz.
Az összes olyan fehérje, amelyen ebben a szakaszban nem cselekedtek, a következő néhány órában a bélben folytatódik, így az ételt nem szabad túlélni ezzel a szakaszban.
A HCL (sósav) fontos funkciót játszik az egész emésztőrendszerben. A pepsinogént pepszinré alakítja, amely protein emésztést indukál. A hasi sterileket Marokkói labdarúgó-válogatott Mez a paraziták, a baktériumok és a vírusok ellen tartja. Kerüli a kis bél baktérium- vagy Borussia Monchengladbach Mez gombás túlnövekedését. Serkenti az epe áramlását (lásd a témát: máj), valamint a hasnyálmirigy -enzimeket, valamint megkönnyíti a tápanyagok felszívódását.
Manapság az embereknek általában alacsony a savas szintje a gyomorban, hogy megfelelő emésztést okozhassanak. Alacsonyabb sósavval az emésztés tipikus sorrendjeA tápanyagok abszorpciója megszakad. A folsav, aszkorbinsav, béta -karotin, vas, kalcium, magnézium, valamint cink legjobb abszorpciójához HCl szükséges.
Ezután az előzetes emésztett ételek az emésztéshez szükséges módszert jelentenek a kis bélbe.
A máj
A máj a legnagyobb mirigy, valamint a test legnagyobb szerve, amelynek súlya körülbelül 3,5 font. Meglepően nagy számú feladatot hajt végre, amelyek befolyásolják az összes testrendszert. Hangsúlyozom a máj néhány funkcióját, elsősorban annak érdekében, hogy megértsük, mit tehet ez a meglepő szerv/mirigy.
A máj elszámoltatható a fehérjék előállításáért, hogy elősegítse a vér mennyiségét, valamint a vérrögzési tényezőket. Szintetizálja, tárolja és metabolizálja a zsírokat, beleértve a zsírsavakat és a koleszterint. Metabolizálja, valamint tárolja a szénhidrátokat, amelyeket a vörösvértestek, valamint az agy energiaforrásaként használnak fel, valamint méregtelenítik a toxinok, például a gyógyszerek és az alkohol szekretálásával. Ez csak néhány olyan funkció, amelyet a máj végez, azonban a cikk tartományában marad, és visszatér az emésztéshez.
A máj elszámoltatható az epe savak előállításáért, valamint az epe szekretálásáért, hogy elősegítse a zsírok felszívódását, valamint a zsírban oldódó vitaminokat.
Az epe egy folyadék, amely vizet, elektrolitokat, valamint rengeteg molekulát tartalmaz, beleértve az epesavakat, koleszterint, foflipideket és bilirubint. Az emésztéshez koleszterinre van szükség. A test koleszterinszintet használ az epesavak szintetizálására, amelyek fontosak a zsírok emésztéséhez. A zsírok általában vízálló és oldhatatlanok. Ahhoz, hogy a test használja őket, az elsőnek először vízben oldódik. Ezt az emulgeálással hajtják végre, amely az epe egyik tulajdonsága.
Számos pazarló terméket, például a bilirubint, megszabadulnak az epe szekréciójától, valamint a széklet eliminációjától. Bit tény: A bilirubin az, ami barnássá teszi a székletét.
A hasnyálmirigy
A hasnyálmirigylé két dologból áll, amelyek kritikusak a megfelelő emésztéshez: emésztő enzimek és bikarbonát.
A hasnyálmirigy olyan kiemelkedő mennyiségű enzimeket választ ki, amelyek együttesen képesek az összes emészthető makro-molekulát fejleszteni, amely képes felszívni. Az enzimek három fő csoportja döntő jelentőségű a hatékony emésztéshez:
A proteázok proteineit a pepszinnel a has nagyon megsérüli, azonban a fehérje emésztés nagy része a hasnyálmirigy proteázok miatt. Számos proteáz szintetizálódik a hasnyálmirigyben, és a kis bélbe kerül.
A Lipasea étrendi zsírok fő eleme a trigliceridek. A triglicerid-részecskéket nem lehet abszorbeálni, és az elsőt először 2-monogliceridbe és két szabad zsírsavba kell emészteni. Az enzim, amely ezt végrehajtja, a lipáz. A megfelelő mennyiségű epe -sóknak szintén jelen kell lennie a bélben annak érdekében, hogy a lipáz hatékonyan emésztse az étrendi trigliceridet, valamint a kapott zsírsavak, valamint a monogliceridek felszívódását. Ez azt jelenti, hogy a tipikus emésztés és az étrendi zsír felszívódása kritikusan függ mind a hasnyálmirigy, mind a máj szekréciójától.
Az amilaseamiláz az az enzim, amelynek módosítja a keményítőt. Az amiláz fő forrása a hasnyálmirigy szekréciók, bár az amiláz szintén jelen van a nyálban, amint emlékeztethet.
A bikarbonát alap és döntő jelentőségű a gyomorból a kis bélbe érkező sav semlegesítéséhez. Ez semlegesíti a hasból megjelenő folyadék savasságát, amely pH -ját kb. 8 -ra növeli.
A kis bél
Miután elhagyta a hasát, a felszámított étel (Chime) belép a kis bélbe. A kis béled egy 20-25 lábú cső, amelyet a hasában tekercseltek. Három egyedi rész létezik, amelyek mindegyike rendkívül specializálódott a különböző emésztési funkciókhoz.
Duodenumthis a kis bél legelső része. A duodenum a kis bél fő része, ahol a kémiai emésztés az enzimek felhasználásával veszi át a helyet. A kis bél számos enzimet választ ki, hogy a hangszórót felhasználható tápanyagokká bontja.
Szacharáz: A szacharózt glükózra, valamint a fruktozemaltázra bontja: a maltózt glükoszelaktázra bontja: a laktózt glükózra, valamint galaktoszepetidázra bontja: a peptideket a proteinből aminosav -lipázra osztja: a zsírot gilcerinre, valamint zsírsavakra, valamint zsírsavakra, valamint zsírsavakra, valamint zsírsavakra.
A duodenum epe -t kap a májból és az epehólyagból, hogy csökkentse a nagy zsírgömbök, valamint a víz közötti felületi feszültséget. Az epe kisebb gömbökre bontja őket, amelyekre lipáz, amiláz, nátrium -hidrogén -karbonát, valamint számos más enzim, amelyek a hasnyálmirigyből származnak.
A kis bél következő szakaszában a jejunumum, amely a szénhidrátok és a fehérjék felszívódására szakosodott. Ez a bélés az ujjhoz hasonló vetületekből áll, úgynevezett Villi. A fehérAz INS -t a pepszinnek nevezett enzimek, valamint a savat aminosavakba károsították. A szénhidrátokat a hasnyálmirigyből származó enzimek, valamint a máj cukrokká károsodják a duodenumban. A zsírokat a duodenumban lipáz a hasnyálmirigyből zsírsavakká károsítja. Az aminosav, a cukor, a zsírsav -részecskék, a vitaminok, az ásványi anyagok, az elektrolitok és a víz mind most már alig elegendőek ahhoz, hogy a Jejunum villájába áztassák, és a véráramba kerüljenek. A vér ezeket a tápanyagokat a test minden más részébe veszi, hogy üzemanyagot biztosítson a munkájuk elvégzéséhez.
Ileuma A kis bél harmadik részét ileumnak hívják. Elszámoltatható néhány jelentős tápanyag rendkívül szelektív felszívódásáért. Ez magában foglalja a B-12-vitamint, a zsíros folyadékokban oldott vitaminokat, elektrolitokban; Az epessók, valamint a víz, amely a falakkal, valamint a kis bél végére áztatja a véráramot, a tápanyagok Ecuadori labdarúgó-válogatott Mez többsége felszívódott. Ahol az ileum csatlakozik a nagy bélhez, egy olyan szelep, amely elkerüli az anyagok hátsó áramlását a kis bélbe. Mire az anyag eléri ezt a pontot, meglehetősen pépes konzisztenciája van. Ez az anyag most elsősorban a termékeket, valamint a vizet, valamint folyékony székletnek nevezik.
Vastagbél
A nagy bél körülbelül öt láb hosszú, valamint érzékeny idegekkel és izmokkal van felszerelve a falbélésben. Funkciójuk az, hogy hullámszerű mozgásokat állítsanak elő perisztaltikus hullámoknak; Ezek meghajtják a vastagbél tartalmát a celiumból a végbélbe az esetleges evakuálás céljából.
A perisztaltikus hullámok képződése mellett a nagy bél első felének két rendkívül fontos funkciója van. Először ki kell vonni a maradékot, valamint a kis bél által nem használt táplálkozási anyagot. Az anyag első keverésével ezután átadja, és megmentette a táplálékot a falaival, ahol az erek összegyűjtik. A véráram viszont feldolgozásra hozta ezt az összegyűjtött táplálékot a májba. Másodszor, összegyűjti a bélflórát a vastagbél kenéséhez szükséges falakban lévő mirigyekből.
Egészséges növényvilág
A vastagbélben lévő baktériumokat számos különféle név hivatkozik, például probiotikumok, nagy vagy rossz baktériumok, acidophilus, diszbiosis stb. A nagy baktériumok megőrzik a vastagbél egészségét és wellnitását azáltal, hogy megakadályozzák a szegény baktériumok szaporodását, valamint a székrekedés csökkentését, valamint a puffadást. Amikor a szegény srácok átveszik a nagy srácokat, szükségünk van a mindennapi probiotikumok kiegészítésére, hogy boldog vastagbél maradjon?
Emésztési problémák
Ha bármilyen típusú problémája van az emésztés bármilyen típusú lépésével, vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek a folyamatban.
Mindenekelőtt, mint a legfontosabb, hogy megértsük, hogy az ételek enni, a megfelelő rágás, valamint a rohanás nem az első lépése a megfelelő emésztés első lépése.
Sósav
A HCL fontos szerepet játszik a gyomor előzetes emésztési lépésében. Ha van hiány, akkor ez emésztési problémákat eredményezhet az emésztőrendszerrel. Ne feledje, hogy a hasi követelménye, hogy savas legyen az emésztés megkezdéséhez. Számos HCL -kiegészítő pepszint tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék peptidekre történő bontásának folyamatát.
Az alacsony sósav tünetei a következők: a szájszínek szárazsága, hogy a szájhosszúság vagy a duzzanás utáni gátlást vagy duzzanatot adjon, vagy székrekedés utáni, hogy az élelmiszer-érzékenységű bélfluracandidaintaintalis Parasitesion hiányossági hiányosságú acneundigeste ételekben a pácolás, mint a paraziták, mint a Parasites IRAMEDPOST-adolendál a acneundigested ételekben.
Emésztőenzimek
A fő emésztő enzimek a fehérjék, amilázok emésztésére szolgáló proteázok, a szénhidrátok emésztésére, valamint a zsírok emésztésére szolgáló lipázok. Ezek az enzimek katalizátorként működnek az élelmiszer lebontásában. A gyomorban a sósav aktiválja a pepszinogént pepsziné, amely lebontja a fehérjét, valamint a gyomor lipáz megkezdi a zsírokat. Megfelelő enzimtermelés nélkül a testnek nehéz megemészteni az ételeket, gyakran krónikus rendellenességekhez vezetve. Megvásárolhat emésztő enzimeket a szükséges 3 fő enzimmel: amiláz, proteáz, valamint a lipáz
Az emésztő enzim hiányának néhány tünete: szorongásos vér sugarkidney problémák problémáira vonatkozó, valamint vírusos fertőzések constipationparasitesinsoSoNia -víz retenciós koleszterinobesityDiarrHeAtaTigueAllergiespmsskinKinKinGaSbloatingibs
Probiotikumok
Ha nem kap többet ebből a cikkből, csak hogy szerezzen magának valamilyen probiotikumot, mint én