Minden kultúrának megvannak a mítoszai, valamint a testépítés sem kivétel. Mint sok mítosz, sok a kilenc rész fantáziája, valamint az egy rész igazság, bár természetesen néhány mítosznak nincs valósága egyáltalán. Foglalkozásom nagy részét arra töltöttem, hogy megkíséreltem a testépítést körülvevő mítoszokat, valamint az ehhez kapcsolódó témákat, például a drogokat, a táplálkozást és a kiegészítést stb. A nap ”az izomtömeges médiában„ táplálkozási mítoszok, amelyek nem fognak meghalni ”, amely a fehérjét és a sportolókkal körülvevő mítoszokra összpontosított. Az olyan klasszikusok, mint például: Szerb labdarúgó-válogatott Mez „A sportolók nem követelnek extra fehérjét”, valamint a „magas fehérjetartalmú étrendet is szegények”, mások mellett is fedeztek és megsemmisítették.
Ez a cikk azonban nem egy témáról vagy mítoszról szól, bármennyire véletlenszerű mítoszokról, amelyek körül lebegnek, és soha nem halnak meg. Arra szánták, hogy az arcon az arca legyen, bár ez még mindig súlyos kísérlet a különféle mítoszok elleni küzdelemre, amelyek mögöttük kissé vagy semmilyen valósággal nem állnak valóság. Ezek közül a mítoszok közül néhányat a testépítő környéken állítják elő, és néhányat a közösségen kívül, a nagyközönség és az orvosi közösség termel. Ezek nincsenek konkrét sorrendben, tehát kezdjük el egy klasszikussal:
1. mítosz: “Az izmaid zsírossá válnak, amint abbahagyja az edzést – Szövet alkímia BS”
Ez egy hagyományos, amelyet azok használnak, akik megpróbálják megtalálni az okokat, hogy miért nem indítottak edzési programot, és nehezteljék azokat, amelyek vannak. Saját anyám felhasználta azt, hogy ezt fiatalabbként kijelenti, amikor 14 éves koromban csatlakoztam egy fitneszközponthoz. Nincs olyan fiziológiai rendszer, amellyel az izmok varázslatosan áttérnek a zsírmá, amikor valamilyen okból megáll. Ami azonban történik, az az, hogy az izomtömeg -növekedés sok része elveszik a stimuláció hiánya miatt. Nem pontosan a földromboló hír, hogy az emberek, akik nem edznek, és a karbantartási kalória fölött nem esznek, zsírossá válnak. Tehát ami van, gyakran az izomtömeg elvesztése, valamint a testzsír lendülete, mivel a testmozgás hiánya a túlzott kalóriákkal jár. Legközelebb, amikor látsz valakit, aki felhasználta a csiszolását, azonban most már kövér, nem azóta, hogy izmai pontosan hogyan alakultak át a zsírré. Pontosan ugyanabból az okból zsírosak, hogy mások milliói zsírok: és sok kalória, nem elegendő aktivitás.
Függetlenül attól, mi lenne, ha igaz lenne? Vagyis az a aggodalom, hogy ennek a titokzatos izmoknak a zsírkonverziója oka annak, hogy ne kezdjenek el súlyzós edzési programot? Ha abbahagyja a fogakmosást, az eredmény (dobgörgő) üregek, azonban ez nem egy legitim oka annak, hogy soha ne kezdje el a fogmosást! Életem során sok kiló izomtömeget szereztem és elvesztettem, és életük minden szakaszában sok emberrel foglalkoztam, és még nem láttam, hogy bármilyen izom kövérré alakul, ezt A szöveti alkímiának mítoszának most meg kell halnia. Mindazonáltal sok embert láttam, akik abbahagyták a edzést, és kövér lettek.
2. mítosz: „A profik egész évben„ tiszta ”-ot esznek”
Ezt a mítoszot egyértelműen hibáztathatják a testépítő kiadványokban, akik azt akarják, hogy a látogatók hőseik szerint hőseik egész évben alacsony zsírtartalmú, egészséges „tiszta” ételeket esznek. Ez gyakran vezetett ahhoz, hogy az újszülött típusok megkíséreljék megszerezni az összes szükséges kalóriát a növekedéshez a sült csirke, a rizs és a zöldségek miatt. A program megszerzése – Állami – 4000 plusz kalória (vagy több) az ilyen ételekből alapvetően lehetetlen. Ez az igazság gyakran zavart és depressziós hagyja az újszülöttet, mivel nem tesz semmilyen észrevehető nyereséget, és megkísérel halálra tenni, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Rendkívül nehéz 4000, 5000 vagy akár 6000 kalóriát szerezni naponta a baromfiból és a rizstől. Most a valóságért: A szezonon kívüli szezonon kívül ültem az asztalon, rengeteg profi sajtburgert, pizzát, valamint almás pite-t. Megértem egy profi profi, aki bármikor áthúzódott, amikor látott egy taco harangot. A hatalmas embereknek sok kalóriára van szükségük, és a kalória-sűrű ételek az egyetlen módszer a megszerzéséhez. A későn, a fantasztikus Dan Duchaine-nak, amikor kijelenti, hogy a szezonon kívüli étkezés a növekedéshez kapcsolódik: „Ne érezze magát szegénynek, hogy sajtburgert evett, Lengyel labdarúgó-válogatott Mez érzel szegényt, hogy nem ettél három!”
Most nem tudok kommentálni minden profi étrend-tervet, mivel nem értem őket, és biztos vagyok benne, hogy néhányuknak tisztább étrendje van, mint mások szezonon kívül. Ne tévesszen be azonban: azok a cikkek, amelyeket megnéztek arról, hogy a profikok mit esznek szezonon kívül, valamint azt, hogy mit esznek valóban, gyakran két különböző dolog.
Mint egy kiegészítő mítosz, sok profik sokkal több testzsírot hoznak, mint a biztosítási igények szezonon kívül, amikor új izomtömeget próbálnak megszerezni. Ha azt mondják, hogy az emberek, akik a Taco Bellnél esznek, és az egyjegyű testzsírszint felett vannak, nem kínálnak magazinokat vagy kiegészítőket, ezért fizetni kell a mítosz állandósításáért, hogy a körmök egész Watford FC Mez évben (néhány kivétellel), mint mindig, mint mindig Egyél “Csovány”.
3. mítosz: „A testépítők nem erősek”
Csak azok az emberek, akik soha nem léptek be a fitneszközpontba, ilyen ostoba nyilatkozatokat tesznek. Az állóképesség természetesen nagymértékben eltér az embertől, azonban néhány testépítő rendkívül erős, 800 font guggolással, valamint 500 font pad présekkel, nem ritka. Láttam, hogy az emberek olyan súlyt használnak, amelyeket úgy kellett látni, hogy úgy gondolják: 600 font elülső guggolás az ismétlésekhez, lejtős pad préselése 500 font az ismétlésekhez, valamint ülő préselések 400 font ismétlésekhez stb. Nem, nem minden testépítő szinte olyan erős, hogy szinte erősen erős , azonban bármilyen típusú testépítő megéri a sóját, még mindig szignifikánsan erősebb, mint a tipikus ember. Egyes testépítői mind az erő emelésében, mind a testépítésben, mind pedig a mindkettőben jól teljesítenek. Igen, néhány testépítő nem olyan erős, mint amilyennek látszanak, bár néhányan sokkal erősebbek, mint amilyenek, és mások is őrültek.
4. mítosz: „A testépítők nem tudnak harcolni”
Nem fogok sok területet biztosítani ehhez a mítoszhoz, akkor az állami testépítők olyanok, mint mindenki más: Néhányan keményen vannak, és néhányuk krémfajták, sok valahol a közepén. Nem más, mint a nagyközönség. Láttam néhány kemény SOB tartományt a cselekvés során. Ezzel szemben néhány évvel ezelőtt egy tornaterem által szponzorált edzőteremen voltam, ahol ez a nagy testépítő úgy döntött, hogy ezt a személyt felére gondolja. A kérdés az volt, hogy a személy a Kick Boxing bajnoka volt, és néhány száz ember előtt elindította a testépítőből a Snot -ot. A lecke itt: Ne ítélj meg egy könyvet a borítója alapján, és ne kerülj a harcokba!
5. mítosz: „A testépítők mind melegek”
Mint az utolsó mítosz esetében, ez nem indokolt sok helyet. Tapasztalataim szerint a testépítő szomszédság olyan gyakran meleg, mint a nagyközönség. Nem több, nem kevésbé, valamint pontosan, hogy mennyi izomtömeg mekkora, nem befolyásolja az egyik vagy a másik módszert. Ez egy ostoba mítosz, amelyet jó célra kell pihenni.
6. mítosz: „Bárki úgy néz ki, mint egy profi testépítő, ha elegendő drogot szed” ”
Ha ez igaz lenne, a világ minden tájáról fitneszközpontokban élő emberek úgy néznek ki, mint a pro testépítők. A fő különbség a magas szintű testépítő és mindenki más között a genetikájuk, az egyetlen dolog, amit nem tudnak végezni. Igen, a gyógyszeres kezelés a testépítés életének igazsága, valamint sok más sport, valamint igen, a táplálkozás és az edzés szerepet játszik; Ha azonban nem rendelkezik a génekkel, akkor a világ minden szteroidja nem jut el a közelben, mint a magazinokban látott emberek. Sajnos minden fitneszközpontban azok az emberek, akik sok profiknál magasabbak, mint a sok profik, és még mindig szarnak tűnnek. Ne tévesszen be: a gyógyszerek működnek, és egyértelműen előnyt adnak azoknak a sportolóknak, akik használják őket, de a különbség közöttük és ön között az, hogy az ideális szülőket választották ki!
7. mítosz: „A testépítők mind nárcisztikusok”
Nos, oké, ennek a valóság hangja van. A valóság ismert, a testépítők lehetnek a legnehezebb emberek közül néhány, akikkel valaha is találkozni fogsz, ám ezek nem így vannak. Néhányan alázatos, földönkívüli emberek, bár legyünk őszinték, néhány nárcizmus megegyezik a testépítés programjára. Nuff kijelentette ott…
8. mítosz: „A testépítőknek kevés péniszük van, és megpróbálnak ehhez hatalmas izmokkal állni”
Mennyire hallottuk ezt a hülye mítoszot? Nyilvánvaló, hogy ez a férfi testépítőkre irányul. A valóság ismert, nem láttam, hogy sok testépítő férfias izomtömeg -rakétája, bár az én felfogásom volt, hogy általában olyanok, mint minden más srác abban az osztályban. Néhányan nagyok, néhány kicsi, míg sok a közepén vagy a „normális”. Az egyik figyelmeztetés azonban az, hogy egy normál méretű taggal rendelkező hatalmas ember kisebb lesz, mint egy tipikus méretű taggal rendelkező sovány ember. Mindez az arányban van.
9. mítosz: „A szteroidok nem működnek”
Ha úgy gondolja, hogy egy ember, akkor dumber, akkor szennyeződés. Nincs szükség tőlem erre a mítoszra! Nagyon sok szteroiddal kapcsolatos mítosz van, amelyeket felsorolhatok, azonban ez nem egy szteroid cikk, tehát nem fogok zavarni.
10. mítosz: „Nem akarom emelni a súlyokat, mivel nem akarok hatalmas lesz”
Ez hajlamos arra, hogy a nők megfogalmazzák, ám hallottam, hogy Guy is alkalmanként állítja. Ez egy szánalmas ok, hogy nem gyakoroljuk. Mint fentebb tárgyaltuk, rendkívül kevés embernek van a genetikája, hogy még az izomtömeg tipikus szintje fölött is megvalósuljon, még kevésbé „hatalmas”. 99,9% -uk, ha elolvassa ezt, szerencsés lesz, ha izmokat vesz fel, és még az évekig nehéz munkát igényel. Nem olyan, mintha bármely egyén valaha felébredt volna, amikor az izmokkal duzzadt, amire nem számítottak. Ugyanúgy, mint ha Ön egyike azoknak a szokatlan embereknek, akik meglehetősen könnyen az izomtömegbe helyezik? szerencsés vagy!
Nos, ott van; A testépítés fő mítoszai (remélhetőleg) megsemmisültek. Ezeket láttam/hallottam gyakran gyakran. Ha úgy gondolja, hogy hiányzott, akkor érezze magátMplimentary, hogy megértsem, és talán hozzáadhatom ezt a bejegyzést egy bizonyos ponton. Nem akarom, hogy bármelyik személy kikapcsoljon a fantasztikus vállalkozáshoz, amely a testépítés. Mint minden sport- vagy életmód, a testépítésnek is van sötét oldala. A testépítés azonban rendkívül egészséges, produktív, valamint szórakoztató életmód lehet, amely jelentős osztalékot fizet, tehát ne akadályozza meg a mítoszok és a dezinformáció okát.
Találkozunk az edzőteremben!
* Ez a bejegyzés különleges az Ironmagazine.com számára, bármilyen típusú szaporodás előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.
Lásd: Brink legkeresettebb könyvei az interneten:
A testépítés kiderült – teljes útmutató a testépítéshez, valamint az étkezéshez, hogy karcsú izomot kapjon.
A zsírégetés kiderült – teljes útmutató a természetes és a hatékony zsírvesztéshez.www.fatlossreevealed.com
A szerzőről – William D. Brink
Will Brink oszlopíró, közreműködő tanácsadó, valamint író a különféle egészségügyi/fitnesz, orvosi, valamint testépítő kiadványok számára. A táplálkozással, a kiegészítőkkel, a súlycsökkenéssel, a testmozgással és az orvostudománygal kapcsolatos cikkei felfedezhetők olyan publikációkban, mint a Lets Live, az Izomtömeg -média 2000, az MuscleMag International, Csak a Body International, a hatalom, az oxigén, a penthouse, a női világ, valamint az orvosok Townsend levél.
Ő az anabolikus légkör, a testépítés kitett és a zsírégetés bemutatásának szerzője. Ő a Consulting Sports Nutrition szerkesztő, valamint a Physical Magazine, az MuscleMag, valamint a Big for Power magazin szerkesztője. Will a Harvard Egyetemen végzett a természettudományi koncentrációval, valamint a fő kiegészítés, a tejipari és a gyógyszeripari társaságok szakértője.
Számos, a sport táplálkozással, valamint az egészséggel vizsgált tudományos folyóiratokban felfedezett, a sport táplálkozásával kapcsolatos számos tanulmány szerzője, a JAMA -ban közzétett kommentárok mellett. A rendkívül kiemelkedő, brinkzone.com webhelyet működteti, amely stratégiailag elhelyezkedik, hogy megfeleljen a különféle háttérrel és a tudással rendelkező emberek igényeinek, valamint érdekeit. A Brinkzone telephelye betartja a sok sport táplálkozási rajongóját, sportolóit, fizikai fitnesz szakembereit, tudósokat, orvosokat, táplálkozási szakembereket, valamint az érdeklődő laikus embereket. William -t meghívták a súlyzós edzés előnyeiről, valamint a táplálkozásról az egyezményekben, valamint az Egyesült Államok körüli szimpóziumokról, valamint Kanadában, valamint számos rádióban és televíziós műsorban megjelentek.
William a szakértői testépítőktől, a golfozóktól, a fizikai fitnesz versenyzőktől kezdve a hatóságokig és a fegyveres erők személyzetéig terjedő sportolókkal foglalkozott.