Nincs elutasítása: az élet elfoglalt. Nehéz lehet az egyensúly keresése. Adjunk hozzá hosszú futtatást, valamint a tartóssági versenyeket a keverékbe, valamint az egyensúly elérése egyenesen hiábavaló érzés. valamint ez rendben van. Ki akarja online online, teljesen kiszámítható életet online? Ennek ellenére elengedhetetlen ennek az őrült létezésnek a szórakoztatóvá tétele, hogy felfedezzük, hogy a káoszban túléljük – vagy még jobb, ha virágzik.
Tehát dobja ki az egyensúly fogalmát az ablakon, és fogadja el a kissé off-kilter élet örömét. Egy kicsit időbeli adminisztrációval, valamint a sok kezdeményezéssel még mindig láthat javításokat. Az alábbiakban a három legfontosabb módszer, amellyel a kiváló minőségű edzéseket rögzítem a kaotikus ütemtervbe.
1. Ne félj egy gyors kardio -munkamenettől
A cél az, hogy naponta három mérföldet futtasson, azonban ennek nem mindig kell három állandó mérföldet jelentenie. Ha a munka rutinja lehetővé teszi, hogy 30 perces szünetet tartson, akkor használja ezt az időt egy-két mérföldes naplózáshoz. Tehát mi van, ha utána gyorsan szivacsot kell szivacsként szivacsnak? Próbálja ki, és fedezze fel a helyzet élvezetét, és büszke arra, hogy megérti, hogy dolgozik egy illesztőre, egészségesebbre. Azáltal, hogy mérföldet szerez be, amikor csak tudsz, meghatározza a ritmust, hogy „opportunista futó” legyen – olyan, aki ki tudja dobni a futást, amikor ez a lehetőség biztosítja magát.
2. Csökkentse a szénlábnyomát
Az irodáról beszélve, pontosan milyen messze van? Gondolt már valaha gyalogos ingázásra? Kép, amely annyira megmutatja, hogy az íróasztala már 5000 lépést jelentett be. Ha nem tud elmenni a munkába, akkor próbálja meg a napi feladatokat edzési lehetőségekké változtatni. Helyezze be a vásárlási listát a rövidnadrágba, futtasson a szupermarketbe, és vegyen haza. Vagy hozzon egy hátizsákot, és tedd vissza a súlyozott sétát haza.
3. Fogadja el az előre nem látható lehetőségeket
Elkerülhetetlenül a dolgok jelennek meg, hogy veszélyeztetik az edzés kisiklását. Ahelyett, hogy a törülközőbe dobná, ezekkel a kihívásokkal lelkesedéssel kell eljárni. El kell mennie egy last-minute munkára? Csomagoljon be néhány edzés ruhát, és használja ki a tipikus kötelezettségektől való távoli időt. Hiányzik a busszal a fitneszközpont osztályába, egész héten izgatott voltál? Vigye az utcára, és lépjen be néhány lépésre, ha gyalog VfL Wolfsburg Mez ellenőrizze a városát. Bármi legyen is a kihívás, találjon ki egy Rangers FC Mez módszert az Ön előnyeinek felhasználásához.
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére Svájci labdarúgó-válogatott Mez szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Karnazes Dean
A nemzetközileg elismert állóképességű sportoló, valamint a New York Times bestseller szerzője, Dean Karnazes a testét és az elmét elképzelhetetlen korlátokra szorította. Számos eredménye közül 350 állandó mérföldet hajtott végre, három éjszaka leállva az alvást. 120 fokos hőmérsékleten átfutott a Halál-völgyben, valamint egy maratont futtatott a déli pólusra kedvezőtlen 40 fokon. Tíz különböző alkalommal egy 200 mérföldes váltóverseny-szólót vezette, és a tizenkét csapattal együtt versenyez.