Tegnap reggel felébredtem, mint a szokásos verseny előtti rituálék: változás, fürdőszoba, napvédő, eszem.
Az előző éjszaka tettem a cuccaimat, így nem emlékszem semmire.
Legújabb Nagoya Grampus Mez videóim
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
A könyv és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Nagyszerű hallgatás – könyv, podcast, valamint a Visual Entertainment értékelési sorozat.
További videók
0 másodperc 7 perc, 28 másodperc
Következö
Mielőtt idegenek voltak
09:42
Élő
00:00
08:21
07:28
PB pirítósot és fahéj -cukrot ettem sóval. A só kulcsfontosságú volt ebben a versenyben.
A Long Beach -et felére vagy teljes egészében futtattam, mint ötször. Tehát a kezdetre való eljutás ismerős és kedves volt. Ez úgy érzi, mint a házam -versenyem
Célom a Long Beach Marathon számára ebben az évben:
1. Futtasson egy bölcs versenyt.
Ez azt jelentette:
Ne légy egy lyuk (más néven ne menj ki gyorsan).
Üzemanyag minden 5 mérföldre.
Érezd jól magad! <- Ez rendkívül fontos volt, mivel nem akartam menni a New York-i maratoni gyűlöletre maratonokra !!! A tavalyi LB verseny után 99% -ban biztos voltam benne, hogy örökké maratonokkal készítettem. Csak azután, hogy az ajánlatot nagykövetnek kaptam, gondoltam, hogy feliratkozom egy másikra! Erre a versenyre inkább a fejemre volt szükségem, mint a testem. Viccesen mondtam Bennek a versenyre vonatkozó stratégiámnak: „Ne légy egy lyuk, és imádkozz.” Hírhedt vagyok, hogy gyors és bonking módszert is kimentem. Tehát elhatároztam, hogy 4 órás maratoni sebességgel megy ki, és megnézem, tudok -e néhány kedvezőtlen hasítást. Ne feledje, hogy egyáltalán nem kúpáltam ezt a versenyt, ezért rendelkezésre álltam annak lehetőségére, hogy rendkívül nehéz lenne nagyszerű versenyt folytatni - itt jön az imádkozás. Minden öt mérföldre táplálkoztam, és felhasználtam az új Margarita clif -blokkokat, az eredeti példányok nátriumát 3x -os, az 5. mérföldnél, valamint a 15 -et. Az egész izomtömeg görcsös volt!). Ez nem történt meg ebben az évben! Úgy gondolom, hogy a további só (a pirítósom sózásától, a nuun kortyolásából és a blokkokból) segített ezt megakadályozni. Azt hittem, hogy még mindig egy kicsit kimegyek a 8: 50 -es órakor, a legelső néhány mérföldön, ám én folytattam magammal. Az első félidőben az „energiamegőrzés” volt. A lehető legkisebb energiát akartam felhasználni, és megmenteni a második félidőben. Láttam Ben -t a 12. mérföldön, és újratöltöttem a vizes palackjaimat (2 palackkal használtam az üzemanyag -övet). Ő a legjobb!!! Mivel ez volt a harmadik alkalom, amikor ezt a programot végeztem, megértettem, hogy őszi külön -külön a 17. mérföldön, a Cal, a Long Beach közelében, mivel CF Monterrey Mez dombos. Tavaly ott becsaptam a falba, és szörnyű volt. Ebben az évben megértettem, hogy jön, és pozitív maradt. Beléptem az iskolából, valamint a dombok „felfelé és túl” -re összpontosítva.
Aztán végül bekapcsoltam a zenémet. Kb. Az elmúlt 6 mérföldre „megmentettem”. (<- Utólag látva azt hiszem, hogy a korai bekapcsoláshoz még gyorsan kimennének, és a korai mérföldön nem tartottam zenét.) A CSULB után van egy enyhe lejtés, és visszatér a tengerpartra/a célba. Folyamatosan vártam a quad görcsöket, hogy megtaláljam, és még az egyik segélyállomás is permetezem a lábamat, miközben ezt a varázslatos izomtömeg -spray -t tartottam (tavaly ezt is megtettem, és még mindig jött a görcsök). Nincs görcs. Vártam, hogy becsapjam a falba. Láttam, hogy az emberek körülöttem sétálnak a dombokon. Láttam, hogy a típusuk lebomlik. Vártam, amíg ez megtörténik velem. Nincs fal. Soha nem ütöttem a falra ezen a versenyen! Hiteltörténeti szerencse, táplálkozás, valamint nagyszerű napom. A 24. mérföldön futtam az egyetlen Runners Booth mellett, valamint az egyik futóik éppen kijöttek. Együtt futottunk a 24-25-es mérföldtől, és ez volt valami, mint 8:34?! Mindketten azt hittük, hogy a másik ember megpróbál gyorsan elmenni. Beszélj egy kedvezőtlen megosztottságról! Ez volt az egész verseny leggyorsabb mérföldje! Sajnos 25 körül elvesztettük egymást egy segélyállomáson, azonban látva, hogy éppen ilyen gyors mérföldet futtam, folyamatosan nyomtam. Megértettem, hogy ezen a ponton a PR -re megyek, és rájöttem, hogy be kell futnom (nem botladoznom). Mivel valaki, aki nem természetes futó, a verseny előadása nagymértékben attól függ, hogy pontosan hogyan érzi magát a testem a versenynapon. A fele és a teljes PR -k az volt, amikor csak nagyszerű napot töltöttem - nem feltétlenül hetes őrült edzés után a PR -nek. De okosabban nem keményebben futtam, és ez a csata több mint fele volt. A hivatalos maratoni PR -időm 3:55:03 Tipikus tempó: 8:58 Elmentem elmondani Steve -nek, hogy „Szia!” A Surface Line fesztiválon: Kimerültem, és közvetlenül az anyám felé indultunk. Jégfürdő helyett belemerültem a hideg medencébe Hideg volt, de nem pontosan a jégfürdő -kínzás. És élvezte néhány Ben krumplit. Vezettünk egy helyen a módszerrel, de egyáltalán nem voltam éhes. Csak éreztemmindennél jobban megsemmisült. De Steve csokoládétejet kortyoltam! A nap hátralévő részében egy háztartási BBQ volt, hogy megünnepeljenek valamit a bátyám számára. Volt Carne Asada, lazac hamburgerek, burgonya saláta, bab, rizs és fideo. Annyira jó! Ezért készítettem szombaton a Funfetti Cake -t. És volt egy nagy vékony nőm, Margarita X2, hogy megünnepeljem! Ma reggel kissé fájó vagyok - elsősorban a quadok és a lábujjak is, bármennyire is kiválóan érzem magam! Következő lépés a New York -i maraton !! Jelenleg még mindig azt tervezem, hogy a NY -t futok, csak hogy élvezzem (nem az időre), mivel ez az, amikor egyszer megteszem ezt a legendás versenyt. A Long Beach-i PR-ed számomra bebizonyította, hogy a tavalyi verseny nem volt pelyhes, mint én is. Nagyon szeretném megtapasztalni, és élvezni szeretném a NY Mary -t, majd válassza ki, mi lesz a következő. Folyamatosan kijelentem, hogy visszavonulok a maratoni cipőmmel, és a Halfs -szel maradok, ám ezt a végső döntést november 4 -én fogom meghozni. A tegnapi maraton számomra az 5. számú volt, valamint az előzőek mindegyike után, hogy megesküdtem, ez volt az utolsó. Ez másképp érezte magát, olyan, mintha nem akartam lefeküdni, és közvetlenül utána meghalni. Hmmm. Úgy érzem, nagyon sokat kell hinni, de egyelőre a maratoni PR -mbe süllyedek Kérdés: Mit tettél a hétvégén? Küldje el nekem a munkafüzetet Megment A megosztás törődés! Részvény Csipog Csap Részvény Posta Részvény Folytassa ezekkel: A Surf City Half Marathon eredményei, Schalke 04 Mez valamint az áttekintés
A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés
A Surf City Marathon, valamint a félmaratoni eredmények, valamint az összefoglaló. Képek, valamint szórakozás a félmaratoni futásról a Huntington Beach -en
Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés
Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés
Az OC maraton, valamint a félmaratoni verseny eredményei. A narancssárga régió áttekintése, valamint a 13,1 mérföldes futás legfinomabb részei. Diszkontráták másokra
A Revel Marathon-Big Bear verseny eredményei és az összefoglaló eredmények
A Revel Marathon-Big Bear verseny eredményei és az összefoglaló eredmények
A Revel Run Race Series Marathon hatalmas medve versenyi áttekintése, valamint a top 10 lista. a legjobb mérföldek a Hatalmas Medve élettől, és futok az én
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Half Marathon Race Racap, valamint áttekintés. Irvine félig őrült félmaratoni futó program, valamint a verseny értékelése, valamint a tippek
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Pontosan hogyan kell üzemanyagot tenni egy félmaraton vagy maraton előtt
AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók
AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók
Amerika legszebb város (San Diego) félmaratoni verseny eredményei, valamint az összefoglaló. AFC félmaratoni fotók. Futás
⚡ Shareaholic által
–